【101玩Shoes】優雅浪漫高跟漆皮美鞋1316-73(駝色) 心得文

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怎樣選擇健康舒適的鞋：護好您的腳，百病不來找

走路時，腳凹像彈簧一樣使步履輕快，既能緩衝人在行走時產生的震動，又能使雙腳支撐身體的重量。當腳的肌肉和韌帶的力量變弱時，腳凹的頂部便會垮下來，使腳底部的神經和血管受到損傷，嚴重的還會引起其他疾病。選擇健康舒適的鞋要注意下面兒個細節。

鞋跟最佳值是2-3厘米

研究表明，在腳後跟不墊高的情況下，成年人穿鞋站立時腳腕與腳面的夾角為1170，但理論上說，要使前掌和後跟受力完全均勻，夾角應為1270。最簡單有效的辦法就是把腳後跟墊高，利用勾股定理我們不難算出，成人腳後跟墊高的最佳值為2-3厘米，也就是鞋跟高度(鞋跟厚度與鞋前掌厚度的差值)為2-3厘米最合適。當腳後跟抬高不超過3厘米時，壓力分配變化不大;如果後跟抬高至6-7厘米，腳前掌所承受的壓力猛增到原來壓力的3-4倍，而這是腳前掌正常的生理機能所不允許的。

挑選鞋子一定不要過大或過小

鞋子合腳不但走起路來舒適，而且對腿部的肌肉與足弓的發育有益。鞋子過大行走拖沓不便，容易疲勞。鞋子過小則會壓迫神經血管，使腳趾發麻，抑制腳的發育;使腳趾併攏過緊，冬天易發生凍瘡;由於局部皮膚經常摩擦與受壓，使角質過度增生，形成雞眼。

如同服裝要適合自己身材的剪裁，挑選鞋子也要配合自己的腳形才行。寬腳背的適合穿有搭扣的鞋;腳跺細小的不宜穿綁帶鞋;如果是狹長形腳穿的鞋子，腳弓底下要隆高一些，這種腳形的人購買便鞋或涼鞋時應該選圓頭的，不要選尖頭的，這樣才不至於使腳的前後和兩邊有伸出來的感覺;扁平足者穿尖頭皮鞋，可能會引起拇指外翻、足趾畸形等新的疾病，因此方頭鞋是扁平足者的理想選擇;穿慣平跟鞋的人改穿高跟鞋往往會感到不習慣，所以還是三思而後行。

買鞋應該注意的健康細節

應在中午後買鞋：從早上到晚上，腳的大小會發生變化。我們的腳通常在早上比較小，下午比較大。因此，買鞋的最佳時間是14:00-16:00。因為在腳充分伸展時買下的鞋也是最合適的。

儘量不穿高跟鞋：有研究表明，穿5厘米的高跟鞋與赤腳相比，足底承受的壓力增加了許多。如果長時間穿高跟鞋，足部患病的機率比不穿高跟鞋的人高4倍。實在要穿，也應買較長而寬的樣式。

為運動選雙專用鞋：比如，打籃球就要換上高幫皮面的籃球鞋，以保護腳棵，而網球鞋有防側滑功能，可在打桌球和網球時提供有力的保護。



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▲國軍106年下半年將官晉任典禮。（圖／記者季相儒攝）

記者楊佳穎／台北報導

國軍106年下半年將官晉任授階典禮27日上午在三軍軍官俱樂部舉行，總統蔡英文致詞強調，國防改革的路沒有盡頭，過去一年多的時間，政府有清楚的國防改革方向，就是要讓軍人得到社會的敬重；另外，她也感謝軍眷們的體諒與支持，成為大家從軍最有力的支柱，「請各位回家後一定要跟家人好好吃一頓飯，這是命令！」

國防部27日在三軍軍官俱樂部舉行國軍106年下半年將官晉任典禮，由國防部長馮世寬主持；奉總統核定，本次共有黃希儒少將等7員晉任中將、史順文上校等14員晉任少將，於民國106年7月1日生效。

蔡英文則在致詞時表示，肩上的軍階是榮譽也是責任，大家胸懷壯志投入軍旅，從基層做起，一路上擔起責任、克服困難，而今日成為中華民國國軍的高階幹部，也因為有大家的努力，讓國家安全、社會繁榮及人民福祉有堅強的保障。

蔡英文說，在晉升後，大家肩上的責任更重，一定要勿忘初衷，記取一路上所看到的問題，堅持解決問題的勇氣，繼續精進國軍，為部隊裡的弟兄姊妹付出，為國軍的發展努力，為達成國家安全的理想堅持。

她進一步強調，國防改革的路沒有盡頭，好還要更好，而在過去一年多的時間，政府有清楚的國防改革方向，就是要讓軍人得到社會的敬重，另外，也提升國軍生活環境的品質，所以現在無論是服裝、裝備或營舍，都已有了具體改善，「我們要讓國軍『戰力強』，從國防自主到人力素質的提升，每一項我們都穩健地在推動。」

蔡英文說，改革是辛苦的過程，但在大家的努力下，國軍逐漸站起來、贏回了尊嚴，台灣也讓全世界看到強大而堅定的自我防衛決心跟能力。

蔡英文接著說，除了戰訓本務，當台灣社會面臨各種天然災害，國軍永遠都是國人最可靠的英雄，民眾只要看到國軍就會安心；而現在國軍救災的動員能量跟速度非常值得肯定，真正貫徹了「災害在哪裡、國軍就在哪裡」的精神。

最後，蔡英文也說，要再一次感謝大家的努力跟辛勞，更要謝謝家人們一路上的扶持；家人的體諒和支持，是大家沒有後顧之憂最大的靠山、從軍最有力的支柱，「請各位回家後一定要跟家人好好吃一頓飯，這是命令。」







跑步鞋的挑選 怎樣挑選正確合適的跑步鞋

跑步誰都會，但是要挑選一雙正確合適的跑步鞋不一定人人都會，挑選跑步鞋時需要綜合考慮多種因素，如體重情況、每周跑步的里程等。然後有個小問題是挑選正確跑步鞋的第一步-確定自己的足型。最快最簡單的足型測試法就是觀察自己在平地上留下的濕腳印。

足型測試法

打濕一隻腳，在牛皮紙或報紙上踩一腳，拿開腳後觀察留下的腳印。

足型分析

平足，即沒有明顯的足弓。足印清晰完整，足部內側曲線沒有明顯的向內凹陷。這意味著跑步時，你的腳掌會向內翻轉，極易因為足弓使用過度而導致疲勞，同時容易造成運動損傷。此時需要選擇平穩性較佳的跑步鞋。有「步伐調整」（motion-control）或者「平穩運動」（stability）性能，或有雙層鞋底夾層（dual-densitymidsoles）的鞋子是不錯的選擇。

怎樣挑選正確合適的跑步鞋

高足弓，足部內側曲線明顯向內彎曲，中心位置由於懸空而未留下清晰的足印。這是最少見的足型，跑步時腳掌會向外翻轉。而且因為足弓不能緩解大部分振動，將對腿部的其他關節產生較大的衝擊力。由於長期跑步易使足弓下陷，導致腳掌變長，所以高足弓的跑步者應該定期重新測量腳的尺碼。高足弓者應該選擇彈性好的跑鞋，鞋底中部要柔軟，具有減震功能。標有「高彈性」（flexible）和「有緩衝減震墊層」（cushioned）的鞋子是不錯的選擇，一定要避免選擇平穩性能好的跑步鞋。

正常足弓，足印差不多為腳掌面積的一半，這屬於正常足型。跑步鞋的選擇範圍很廣，可選擇穩定性佳的跑鞋。對於體重較輕的跑步者來說，輕巧的訓練鞋都是不錯的選擇。





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